Андалусія
Барселона та Каталонія
Валенсія та Аліканте
Канарські острови
Мадрид
МурсіяВ який час краще займатися спортом: відповідь фізіології
Фізіологи з'ясували, що найкращий час для занять спортом залежить від індивідуальних особливостей людини та її цілей. Виявилось, що для одних людей краще тренуватися вранці, а для інших - ввечері.
Що сталося
Фізіологи знайшли відповідь на питання про те, коли краще займатися спортом - вранці чи ввечері. Відповідь залежить від індивідуальних особливостей людини, таких як біологія, цілі та внутрішній годинник.
Подробиці
Дослідження показують, що температура тіла та neuromuscular ефективність досягають піку ввечері, між 17:00 та 19:00 годинами. Проте, це не означає, що саме в цей час можна досягти найбільших результатів у збільшенні м'язової маси. Наукові дослідження свідчать про те, що сила м'язів більша ввечері, однак при постійних тренуваннях у один і той же час доби, зростання сили та м'язової маси відбувається однаково.
Є виняток для людей, які займаються комбінованими тренуваннями з обтяженнями та вільними вагами - вони можуть досягти більших результатів у збільшенні м'язової маси в ногах. Якщо мета - поліпшити здоров'я серцево-судинної системи або знизити інсулінорезистентність, то краще займатися спортом вранці.
Що це означає
Це означає, що кожна людина повинна вибрати той час для занять спортом, який їй найбільш підходить та дозволяє регулярно займатися. Головне - знайти той час, коли можна підтримувати постійність та регулярність тренувань, оскільки саме це є запорукою досягнення результатів.