Оптимальний сон проти цукрового діабету

Що сталося

Дослідники виявили, що тривалість сну може впливати на розвиток цукрового діабету типу 2. Згідно з дослідженням, опублікованим у BMJ Open Diabetes Research & Care, сон тривалістю 7 годин і 18 хвилин на добу асоціюється з найнижчим ризиком розвитку резистентності до інсуліну, яка часто передує цукровому діабету типу 2.

Подробиці

Дослідження було проведено на основі даних понад 23 тисяч дорослих у віці від 20 до 80 років, які брали участь у різних опитуваннях у США. Аналіз даних показав, що як недостатній, так і надлишковий сон можуть негативно впливати на метаболічне здоров'я. Найкращим варіантом виявився сон тривалістю 7 годин і 18 хвилин на добу. При цьому кожна додаткова хвилина сну нижче цього порогу асоціювалася з кращим метаболічним функціонуванням, але після перевищення цього порогу тенденція змінилася, і надлишковий сон асоціювався з вищим ризиком розвитку резистентності до інсуліну.

Дослідники використовували спеціальний індекс, який поєднував такі чинники, як обсяг талії, артеріальний тиск і рівень глікозильованої гемоглобіну, щоб оцінити метаболічне здоров'я учасників дослідження. Цей індекс дозволяє не тільки оцінити теперішній метаболічний стан, але й передбачити ризик метаболічних і серцево-судинних захворювань у майбутньому.

Що це означає

Цей факт має велике практичне значення для людей, які хочуть підтримувати своє метаболічне здоров'я. Значить, що дотримування здорових звичок сну може бути одним з ефективних способів профілактики цукрового діабету типу 2. Тому людям варто звернути увагу на тривалість і якість свого сну, щоб мінімізувати ризик розвитку цього захворювання.