Андалусія
Барселона та Каталонія
Валенсія та Аліканте
Канарські острови
Мадрид
МурсіяКоли краще снідати: відповідь науки
Існує оптимальний час для сніданку, який може вплинути на ризик розвитку діабету та інші показники здоров'я. Наука каже, що краще снідати раніше, ніж пізніше.
Що сталося
Вчені виявили, що час сніданку може мати значний вплив на здоров'я людини. Дослідження показують, що ті, хто снідає пізніше, ніж о 9-й годині ранку, мають вищий ризик розвитку діабету типу 2.
Подробиці
Відкриття ґрунтуються на дослідженнях у галузі хрононутріції, яка вивчає вплив часу прийому їжі на організм людини. Виявилось, що наш організм має внутрішній годинник, який регулює процеси травлення та обміну речовин протягом дня. Коли ми снідаємо раніше, ніж о 9-й годині ранку, наш організм отримує необхідну енергію та запускає процеси, які допомагають нам бути активними та бадьорими. Але якщо ми пропускаємо сніданок або їмо пізніше, ніж о 9-й годині ранку, наш організм може сприйняти це як стрес та почати виробляти більше глюкози та кортизолу.
Подробиці
Одне з досліджень Інституту глобального здоров'я в Барселоні показало, що ті, хто снідає після 9-ї години ранку, мають на 59% вищий ризик розвитку діабету типу 2 порівняно з тими, хто снідає раніше, ніж о 8-й годині ранку. Інші дослідження також підтверджують, що пропуск сніданку або нерегулярний прийом їжі може збільшити ризик розвитку діабету та інших захворювань.
Що це означає
Це означає, що краще снідати раніше, ніж пізніше, та обирати їжу, яка містить білки, здорові жири та клітковину. Оптимальний сніданок повинен складати близько 20-30% від загальної денної норми калорій. Вживання білків вранці може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові та зменшити ризик розвитку діабету. Тому краще звернути увагу на якість сніданку та час його вживання, щоб підтримати своє здоров'я.