Андалусія
Барселона та Каталонія
Валенсія та Аліканте
Канарські острови
Мадрид
МурсіяФізичні вправи вранці знижують ризик діабету та холестерину
Іспанські вчені виявили, що фізичні вправи, виконані вранці, можуть знизити ризик розвитку діабету та холестерину. Дослідження за участю майже 15 тисяч осіб показали, що ті, хто займався фізичними вправами між 7:00 та 8:00 ранку, мали менший ризик цих захворювань.
Що сталося
Вчені виявили, що фізичні вправи, виконані вранці, можуть знизити ризик розвитку діабету та холестерину. Дослідження за участю майже 15 тисяч осіб показали, що ті, хто займався фізичними вправами між 7:00 та 8:00 ранку, мали менший ризик цих захворювань. Це дослідження було представлено на щорічній зустрічі Американського коледжу кардіології.
Подробиці
Дослідники використали дані із 14 489 учасників програми All of Us та їхніх історій хвороб. Вони також аналізували частоту серцевих скорочень, зареєстрованих за допомогою пристроїв Fitbit протягом року. Виявилося, що ті, хто займався фізичними вправами вранці, мали на 31% менший ризик ішемічної хвороби серця, на 18% менший ризик гіпертонії, на 21% менший ризик гіперліпідемії, на 30% менший ризик діабету 2-го типу та на 35% менший ризик ожиріння. Крім того, фізичні вправи вранці знизили ризик діабету 2-го типу на 30% та гіперліпідемії на 21%.
Що це означає
Це дослідження має практичне значення для людей, які живуть в Іспанії. Міністерство охорони здоров'я Іспанії рекомендує виконувати від 150 до 300 хвилин помірної аеробної активності на тиждень або від 75 до 150 хвилин інтенсивної активності, а також силові тренування не менше двох днів на тиждень. Всесвітня організація охорони здоров'я також підтримує ці рекомендації. Якщо у вас є можливість вибирати час для фізичних вправ, спробуйте виконувати їх уранці, щоб знизити ризик розвитку діабету та холестерину.