Андалусія
Барселона та Каталонія
Валенсія та Аліканте
Канарські острови
Мадрид
МурсіяДрібні зміни для довгого життя
Вчені виявили, що невеликі зміни у повсякденному житті можуть суттєво вплинути на тривалість життя та здоров'я. Дослідження показали, що навіть незначні зміни у сні, фізичній активності та харчуванні можуть додати роки до життя.
Що сталося
Вчені виявили, що дрібні зміни у повсякденному житті можуть мати суттєвий вплив на тривалість життя та здоров'я. Дослідження, опубліковане нещодавно, показало, що навіть невеликі зміни у сні, фізичній активності та харчуванні можуть додати роки до життя.
Подробиці
Дослідження використовувало дані понад 59 тисяч осіб, більшість з яких були старше 60 років. Вчені аналізували їхні звички сну, фізичної активності та харчування. Виявилося, що ті, хто спав принаймні 7,2 години на ніч, займався фізичною активністю протягом 42 хвилин на день та дотримувався високоякісної дієти, мали майже 10 років додаткового здорового життя порівняно з тими, хто мав найнижчі показники. Крім того, дослідження показало, що навіть невеликі зміни, такі як додавання 5 хвилин сну, 2 хвилин фізичної активності та півпорції овочів на день, можуть додати рік до життя.
Що це означає
Це дослідження означає, що навіть невеликі зміни у повсякденному житті можуть мати суттєвий вплив на здоров'я та тривалість життя. Для людей, які живуть в Іспанії, це означає, що вони можуть зробити прості зміни у своєму житті, щоб поліпшити своє здоров'я та збільшити тривалість життя. Наприклад, вони можуть спробувати лягати спати раніше, ходити пішком або їздити на велосипеді замість користування автомобілем, та додати більше овочів та фруктів до свого раціону. Ці невеликі зміни можуть мати великий вплив на здоров'я та тривалість життя.