Андалусія
Барселона та Каталонія
Валенсія та Аліканте
Канарські острови
Мадрид
МурсіяДосить голодувати 16 годин: лише 3 години до сну достатньо для здоров'я серця
Вчені виявили, що відмова від їжі за 3 години до сну може поліпшити здоров'я серця і знизити ризик серцево-судинних захворювань. Це дослідження ставить під сумнів необхідність 16-годинного голодування.
Що сталося
Вчені виявили, що відмова від їжі за 3 години до сну може мати позитивний вплив на здоров'я серця. Це дослідження доводить, що навіть невеликі зміни у розкладі харчування можуть бути корисними для організму.
Подробиці
Дослідження було проведено на групі з 39 осіб, які мали надлишкову вагу або ожиріння. Учасники були розділені на дві групи: одну було зобов'язано голодувати протягом 13-16 годин, а іншу - протягом 11-13 годин. Обидві групи повинні були припинити їсти за 3 години до сну. Результати показали, що ті, хто голодував довше, мали зниження артеріального тиску, поліпшення толерантності до глюкози та зниження рівня стресу.
Подробиці
Навіть невеликі зміни у розкладі харчування можуть мати великий вплив на здоров'я. Дослідники вважають, що це пов'язано з тим, що організм краще працює, коли ми їмо відповідно до нашого внутрішнього годинника. Це означає, що ми повинні звертати увагу не тільки на те, що ми їмо, але й на те, коли ми їмо.
Що це означає
Це дослідження означає, що навіть невеликі зміни у розкладі харчування можуть бути корисними для здоров'я серця. Відмова від їжі за 3 години до сну може бути простим і ефективним способом поліпшити здоров'я. Це особливо важливо для людей, які мають серцево-судинні захворювання або ризик їх розвитку.